朝おきて、布団をあげて、顔を洗い、
お仏壇にお線香をあげて、ココアをつくって飲む。
このあとに、まだやり始めて半年くらいだが
３０分から長くて６０分の瞑想をするようになった。
若い頃は雑念がいっぱい浮かんできて、
心が落ち着くはずの瞑想が、逆に疲れることが多かった。
座って目をつむって、ゆったりとしようと思っても、
頭は常に何かを考えたがり、身体はじっとしているのを嫌っていた。
でも年の功だろうか、気持ちのいい瞑想ができるようになった。
頭の中が雑念に占領されないように、自分の呼吸に意識を向ける。
ゆっくり鼻から呼吸をして、鼻の奥を行き来する息を感じる。
しばらくすると、少し両手が痺れたようにジンジンしてくる。
今度はそれに意識を向ける。そのうちジンジンが広がっていく。
ジンジンの広がりは腕までで終わってしまう。
これが体全体に広がればさぞ気持ちがいいだろうと思う。
瞑想には色んな方法があるが、僕にはこの方法が一番いいようだ。
ときどき、目が覚める自分に気づくので、
寝ていたんだとそのときにわかる。
瞑想中に自分がどのくらい寝ているのかは正直わからない。
だから僕がやっているのは瞑想ではなく、
「まどろみ」とか「うたたね」というものかもしれない。
でも、この瞑想らしきものを続けようと思う。
どっちにしても頭が何も考えない状態は気持ちいい。
